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プロテインはじめました

こんにちは。

ダイエッターのpieです。

初めてダイエットをしたのは、中学2年生の時。
わたしは吹奏楽部だったのでステージに立つ機会が多く、
必然的にカメラで撮られる機会も多く…。
その映像を見て痩せねば…!と決意をし、半年ほどで
10キロの減量に成功しました!

それから紆余曲折ありましたが、
現在は10キロ減量したところから、+3キロで落ち着いています。

10キロ痩せた時は、朝に夜ご飯を食べて
昼は給食(ごはん半分)、夜は納豆と豆腐。
ケーキとかスイーツ系は朝に食べていました。

しかし現在はそんな食生活は送れず、、
朝はなるべく軽めにヨーグルトとかですまし
昼はお弁当、夜は夕飯のおかずのみという感じです。(おかしは食べるけど。)
でも疲れたとか今日は頑張ったとか週末だしとか、なんやかんや
理由をつけて色々食べまくっているので、顔もおなかもプニプニです…。

一応夜は米を食べてないし、お菓子も食べたいだけ食べてるわけでも
ないのに、なんでこんな身体なんだ!と突然ストレスが爆発して
ここ最近暴飲暴食を繰り返していました…。
暴飲暴食で罪悪感が生まれ、もうどうせなら食べちゃえ!となりまた食べて
また罪悪感…というまさに負のループ。。。

これではダメだ!と思い、最近 ダイエットサポートアプリを
ダウンロードし、毎食何を食べたか記録をしはじめました。
そのアプリに記録をすると、食べ物のカロリーや、脂質、糖質など
色々な栄養価も記録し、グラフ化してくれたりします。

そこでとりあえず流行ってるし、糖質制限してみよう!と思い
ゆる糖質制限を1週間ほどしてみたのですが、1キロも減らず。
カロリーも気を付けていたのに、体重が増えるという謎の現象。怒

このアプリの栄養素のところを見直してみると、わたしは圧倒的に
脂質・不飽和脂肪酸を摂りすぎていることに気が付きました。
そこで今度は脂質制限ダイエットをしたところ、2日で1キロ体重が減りました!
まぁ2日で1キロなので脂肪が燃えたわけではないと思いますが
糖質制限よりずっと可能性を感じる…!という結果にいたり
現在は脂質を抑えた食生活を送っています。

脂質を減らす分たんぱく質と炭水化物からカロリーを摂取しなくては
ならないのですが、たんぱく質がなかなか摂れない…!
野菜があまり好きではなく、食べ物では肉の量が圧倒的に多いので
たんぱく質は十分にとれているものだと思っていたのですが
記録をしたところ1日の摂取量の3分の1にも満たしていませんでした。
あとはビタミンも全体的に不足気味。(納得)

こうやって改めてきちんと見てみると、栄養の偏りに驚きました。
そしてプロテインが流行っている理由もわかりました。

あぁ、奥が深いなぁ。ダイエット。
とりあえずプロテイン飲もう…。


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# by cmns | 2020-01-29 15:09 | by pie | Comments(0)

チョコレートの祭典

2月といえばバレンタイン。
来週から始まるチョコレートのイベントの折込チラシが
今朝の新聞に入っていました。

毎年、楽しみにしているのがデパートの催事場。
日本初上陸、〇〇店限定、という宣伝文句に惹かれ、
試食しながら催事場を彷徨うのはなんとも言えない楽しさです。

日常とはかけ離れた、華やかで甘美な空間。
現実逃避にはうってつけです。

好きな男性にプレゼントする、というよりは、
自分への逸品を見つける、という目的なので、
気楽に回れるのも良い気分転換になります。

週末は、久しぶりに出かけようと思っているのですが、
天気はどうなるでしょうか。
せめて雪が降らないことを祈るばかりです。



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# by cmns | 2020-01-28 19:19 | by Y★K | Comments(0)

穴場な施設

こんにちはsoraです。
週末、千代田区の科学技術館に行ってきました。
知人に誘われ初めて行ったのですが、
正直、博物館的なものってモヤっとした所も多く(失礼)
その分野に興味がなければあまり楽しめない...というのが
正直な印象。
どうかな、と思いつつ中に入ると想像以上に展示がいっぱい。
体験コーナーも多々あり、充実していました。
科学は全くの不得意分野だったので、取り合えず押せるボタンは押しまくり、
動かせるものは動かしてみる...と6歳児と同レベルな楽しみ方をしました


車の運転やクレーン車の操作など、男子が好きそうな体験施設が
沢山あって我が子は楽しんでいました。
土曜というのに混雑もしておらず、年季は入っていましたが休憩スペースもきちんとあり、
次はお昼を持参して再訪問したいと思いました。



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# by cmns | 2020-01-27 17:27 | by sora | Comments(0)

次の年間行事

こんにちは、今週末も雪がちらつくかもとの
天気予報を見て家に籠ることを決意した新参者です。

さて、一月も下旬。
新参者家で続きに続いたイベントも一度落ち着き、
次は節分・バレンタインデーになります。
最近は、息子・甥っ子・姪っ子+1人にチョコを配ってる
ので費用もそこそこになります。
※節分は恵方巻食べて終わり(笑)
息子たちにはあらかじめ「これが欲しい!」と指定してもらうので
お金さえ払えば大丈夫。

困るのは+1人で、チョコは「バリバリ食べる物」らしく
最近流行のナッツ入ってます系・生チョコ・変わり種は受け付けず。
シンプルに板チョコ系を探しているのですが、
中々にこれっ!!というものに巡り会えず。
昨年は妥協してこれでいいか~と選んだものを渡したのですが
今年もどうなることやら?
もうすでにショッピングモールのチョコレートも充実してきているので
今年はいいチョコに出会えるのを期待したいと思います。

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# by cmns | 2020-01-24 13:30 | by 新参者 | Comments(0)

引き継がれるもの

こんにちは。
subaru☆です。

息子が年少の時に、保育園の1歳上のお兄ちゃんからストライダーを譲って頂きました。
そして、その子が小学生になった時に自転車を貰いました。
ストライダーは娘へのお下がりに。
ストライダーとは、ペダルのない自転車で足で地面を蹴って進む乗り物です。
ストライダーのおかげで、二輪でバランスを取る力がつき息子はすぐに
自転車に乗れるようになりました。

その自転車も、現在一年生になった息子には小さくなり
今年お年玉で新しいのを買いました。
そのため、自転車は年少の娘へお下がりになりました。

使わなくなったストライダーは、保育園の1歳年下のお友達にあげました。
そのもう1歳下にも仲良しの子がいて、次ストライダーは
その子に譲る予定になってます。

こうして、代々ストライダーと自転車が受け継がれていて、最初にくれた
お母さんに連絡したらとても喜んでいました。

とても嬉しいことだなと思いました。

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# by cmns | 2020-01-23 20:01 | by subaru★ | Comments(0)